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FORMES DE CONTRACTION MUSCULAIRE Isotonique: Fm _______**(modif de la longueur sous charge constante), contraction la plus fréquente Anisotonique: Fm _________Isométrique:-longueur constante du couple ______-_______*** (Fm=charge)-Isotonique ou __________* (mouvement contre résistance/ maintien des postures)Anisométrique*: modification de la _________ du couple muscle-tendon-___________*: raccourcissement (Fm> charge)-___________: allongement (Fm<charge)Isocinétrique: vitesse contraction constante Anisocinétrique: vitesse contraction variable

EXEMPLE DE LA BRONCHO-PNEUMOPATHIE CHRONIQUE OBSTRUCTIVE (BCPCO)problème de santé publique majeur:-limitation des débits ____________-maladie _____________—> du au tabac, ils faut donc augmenter sont AP pour réduire un maximum le risque de BPCO, d'hospitalisation ou de mortalité

SYSTÈME RESPIRATOIRE:Échange gazeux:-Assure directement le métabolisme en fournissant de l'______ et les nutriments aux cellules du corps -Évacue le _____ en dehors du corps Division du sytème pulmonaires en 2 zones:-la zone ___________: transporte l'air vers les poumons -la zone ___________: ou ont lieux les échanges gazeux

Activité physique:Les activités physiques de la vie quotidienne selon 3 domaines:-Déplacement _______-Activités _____________-Activités professionnels ou ____________L'exercice physique:-Activité physique PLANIFIÉ, STRUCTURÉ, RÉPÉTITIVE -Vise à améliorer ou à maintenir une ou plusieurs composantes de la condition physique -Peu se pratiquer ______ ou en ________(participants adhèrent à un ensemble commun de règles et d'objectifs bien définis)

Recommandations de l'OMS pour les adultes de 18 à 64 ans:-Au moins ________, soit _______min* d'AP d'endurance et d'intensité modérée (réparties 3 à 5 jours dans la semaine, en une seule ou plusieurs fois au cours de la journée)Recommandation pratiques:-______min par jours -_____ jours par semaine -Intensité modérée à élevée (fractionnement possible par période de 10min)-marche: __________ à ___________ pas par jourRégulière et poursuivie tout au long de sa vie-Afin de garder les effets __________ de l'AP sur la santé, la condition physique et l'__________(disparaissent progressivement sur _____ mois en cas d'arrêt de toute AP)

Mécanisme respiratoire:Avant respiratoire:-la pression atmosphérique est _________ à la cavité thoracique Durant l'inspiration:-la pression atmosphérique est _________ à la cavité thoracique (crée un appel d'air, l'air entre ds les poumons)Lors de l'expiration:-la pression atmosphérique est _________ à la cavité thoracique(air expulsé)

5 niveaux d'intensité:1) ___________=manque d'AP2)AP d'intensité _________=rend la personne active mais ne provoque ni essoufflement, ni transpiration3)AP d'intensité ________= essoufflement et transpiration modérée, conversation possible4)AP d'intensité _________= essoufflement important et transpiration abondant, conversation difficile 5)AP d'intensité très élevée= essoufflement très important et transpiration très abondant, et conversation impossible (sport de très haut niveau)

Activité physique:4 types selon les effets sur l'organisme:ENDURANCE-ACTIVITÉ PHYSIQUE CARDIO-RESPIRATOIRE:-Exercice suffisamment __________ et ___________ sollicitant des grands groupes musculaires -Maintien ou amélioration des capacités ______-___________RENFORCEMENT MUSCULAIRE:-Exercice réalisée contre ____________ sollicitant des groupes musculaires _________ dans le cas du renforcement analytique ou plusieurs _______ musculaires ds le cas du renforcement __________-Amélioration de la _______, de la _________ et de l'endurance musculaire ÉQUILIBRE ET SOUPLESSE:-___________ ou augmentation des compétences motrices

Gradient de pression:Différence entre la press° _________ et la press° dans la cavité ____________Résistance= somme des forces qui s'opposent au flux des gaz:-20%(env) causée par les ___________ des tissus lorsque poumons bougent -80%= friction entre les ____________ de gaz et les parois des voies ________________ et à la friction _____________ entre les mol et les gaz elles-mêmesLoi de Boyle: la pression d'un gaz et ___________, lié à son volume (ou vice versa) ds condit° de T° constante (basse press°= ________ volume et haute= ________ volume)

Caractérisée par des paramètres mesurables:-Fréquence-_________-intensité -________ de pratique

Limitations des performances chez l'athlètes:-lors d'un exercice de ____ ___________ c'est l'athlète d'endurance d'élite -par la présence d'une ___________ induite par l'exercice (affecte le transport d'oxygène aux muscles qui travaillent<= diminution de la pression partielle en O2)

Changements adoptifs du système respiratoire:Implication des 3 composantes:-la ventilation pulmonaire _____________ pour améliorer la ventilation alvéolaire -la respiration externe s'________ pour maintenir la relation entre la ventilation et l'assimilation de l'O2-la respiration interne répond par une augmentation de l'___________ de l'O2 par les poumonsRôle du système respiratoire lors de l'exercice:-Fournit l'O2 nécessaire à la production d'énergie __________-Fournit une oxygénation adéquate aux _________-Joue un rôle majeur dans le maintien de l'équilibre ________-__________

Rôle du système immun dans l'exercice:-Stimule directement la fonction __________-Stimule le système nerveux __________-Modifie les taux des _________ (adrénaline, noradrénaline....)-Augmente la ____________ corporelle -Induit des lésions cellR et donc la libération de prot de réparation et de choc thermique -Augmente le stress oxydatif

3 MANIÈRES D'ACTIVATION DE LA SÉCRÉTION HORMONALE:-Neurale -_____________-_______________Mécanisme de rétrocontrôle « ____________ »: contribue à maintenir l'homéostasie en régulant les quantités libérées d'hormones

RÉGULATION HORMONAL DU MÉTABOLISME:Rôle des hormones:-___________ du métabolisme (maintenir un taux de glucose sanguin approprié)-Absorption aliments -___________ (carburant excédentaire)et libération de carburant (mobilisation de lipides et AA en cas de besoin)-Activité métabolique des cell -Garantir la ____________ des carburant métaboliques pour répondre aux besoins de l'organisme Objectifs des sytème endocrinien et métabolique: -Mobiliser le carburant pour produire de l'_______ nécessaire= contract° muscu

Mobilisation interne nécessaire pour maintenir l'équilibre homéostatique lors de l'exercice:Homéostasie= état dynamique d'__________ dans le fonctionnement interne du corps contrôlé par le « contrôle ____________ » ou « _____________ »:-Système nerveux= régulateur ________-Système endocrinien= régulateur _____Exercice= facteur ________ ou stress physique qui remet en cause l'homéostasie en _________ les systèmes NERVEUX ET ENDOCRINE ( se chevauche pour favoriser l'exercice)Rôle du système endocrinien lors de exercice intense :________ les systèmes métabolique et cardio-vasculaire

3 CATÉGORIES CHIMIQUES:Protéines polypeptides libérés par:-____________ antérieur et postérieur -Pancréas-Glande parathyroïde -__________-10aine autres glandes Hormones stéroïdes:-sont dérivées du ____________Comprennent les hormones libérées par les:-___________(oestrogènes, testostérone)-Cortex surrénal (ex: cortisol)Dérivés de la tyrosine (thyroïde/ moelle surrénale)

Régulation hormonale de la fonction cardiovasculaire 3 objectifs:-améliorer la fonction __________-_______________ le sang aux tissus actifs -Maintenir la _________ artérielle en stabilisant l'équilibre des électrolytes dans le sang

3 modes de libération hormonal en réponse à l'exercice:1. Augmentation de la sécrétion ___________ avec l'intensité de l'exercice (jusqu'à l'atteinte d'un ___________)2. Augmentation ____________ de la sécrétion hormonal à mesure que l'intensité augmente (pas d'atteinte de plateau)3. ____________ progressive de la sécrétion hormonal (poursuite d'exercice intense)

EFFETS DES HORMONES PAR RAPPORT À LA DISTANCE D'ACTION:-Autocrine: action d'une hormone sur la cellule même qui a sécrété l'hormone afin de la réguler (____________)-Paracrine: effet sur une cell ________-Endocrine: effets d'une hormone libérées dans le sang qui cible des cell _________-Liaison du messager chimique au récepteur: -____ ou ______ les cellules cibles -_______ complémentaire -connu sous le nom d'_________ du récepteur-Effets sur des cell cibles: -Changement de ____________, de l'état _____________, des propriétés de _________ cellR -« . » d'activité ___________ -«. » dans k'activité sécrétoire -contraction musculaire -synthèse des ___________